Что делать для того, чтобы об измене никогда не узнали?

izmena

Женщины очень многих мужчин называют разведчиками. Хотите узнать, почему именно так? Все потому, что они живут на два дома. Можно сказать, работают на два «фронта». С одной стороны — хозяйственная супруга, детишки, постоянно чистые наглаженные рубашки, а с другой – красотка, которая ничего не способна сделать кроме одного. Такая жизнь вполне устраивает мужчин, денег на все хватает, жена трудится дома, а любовница ублажает его вечерами. Ловеласам очень важно не раскрыть свою тайну, именно поэтому им будут интересны следующие советы: (далее…)


Зарядочка. Обыкновенные упражнения


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина ровная, мускулы животика напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку подымайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое действенное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам отлично знакомо. (далее…)


5 обстоятельств почему вам нужно растягиваться


1. Правильная осанка — лучше кровоток и больше убежденности внутри себя.
2. Не плохое упражнение для придания прекрасной формы ягодицам.
3. Классное упражнение для вашего грудного отдела позвоночника.
4. Вы придадите собственному телу дополнительный баланс.
5. Растяжка позволит вам более отлично заниматься в спорт зале. А это в свою очередь приведёт к более высококачественном и резвому похудению. (далее…)


Рацион молочной диеты


Пн

Завтрак: 1 стакан кефира, 2 пресных печенья.
Обед: 100 г вареного мяса, 150 г салата из новых овощей, заправленного 1 ст. л. сметаны.
Ужин: 100 г творога, 150 г салата из фруктов (яблок, груш, абрикосов, слив и др.).

Вторник
Завтрак: 80 г сыра, 100 г салата из свежайшей капусты и зеленоватого горошка, заправленного растительным маслом. Чашечка несладкого чая либо темного кофе.
Обед: 100 г вареной рыбы, 150 г салата из новых овощей, заправленного 2 ст. (далее…)


Несколько обычных советов, как побороть целлюлит


Целлюлит на 70% — это последствия того, как ты питаешься. Диетологи говорят, что употребляя в еду правильные продукты, ты сможешь избавиться от проблемных зон.

— Введи в собственный рацион все зеленоватое: яблоки, сельдерей, огурцы.

— Выпивай около 2 л. воды в денек. Воду пей за 15 минут перед едой и через 40-60 мин после. С 19:00 не пей вообщем.

— Не исключай из рациона жиры. (далее…)


Упражнения для бедер и ягодиц.


1. Ноги на ширине плеч, малость согнуты в коленях.

Делать наклоны, Медлительно, по 10 в каждую сторону.
(убирает избытки жира с боков — в народе именуемый «спасательный круг»).

2. Лечь на спину, носки на себя.

Поднимаем медлительно одну ногу, потом другую. По 10 раз каждой.
(качается нижний пресс, подтягивает мускулы ног).

3. Лечь на спину.

Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. (далее…)


Как стремительно накачать мускулы ягодиц в домашних критериях?


Не забываем перед каждой тренировкой необходимо разогреть мускулы. Встаньте ровно, ноги совместно и наклоняйтесь вниз стараясь достать кончиками пальцев пол. При всем этом упражнении мускулы растягиваются и становятся более эластичными и приготовленными для следующих упражнений.

Упражнение 1. Можно каждый денек делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтоб пятки не отрывались от пола, а то не получится подходящей нагрузки на мускулы. (далее…)


Диетическое блюдо на Новый год Корзиночки из ананаса с креветками


Ингредиенты:

1 зрелый ананас (1000—1200 г), очищенные креветки 250—300 г, лимоновый сок 2 ст. л., сыр жесткий – 150 г, апельсинный сок — 2 ст. л., оливковое масло — 4 ст. л., мед — 0,5 ч. л., щепотка соли, свежемолотый темный перец либо смесь перцев, зелень петрушки.

Изготовление:

1. Ананас вымыть, удалить хвостик, разрезать повдоль. При помощи ножика и ложки удаляем мякоть, оставляя стены шириной 1 см. (далее…)


Сделай разминку и приступай к упражнениям.


1. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
2. Отжимания — 20 раз
3. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
4. Скручивания — 30 раз
5. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
6. Упражнение на ягодицы — 30 раз
7. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
8. Махи правой ногой: вперед, в бок, вспять — 30 раз (один мах, одно повторение)
9. (далее…)