Новости

3 наилучших разгрузочных денька. Как скинуть избыточное.

1. Белковый разгрузочный денек Отварите одну курицу (без кожи и костей), разделите мясо на 6 порций и съешьте в течение денька. Не забудьте в сей день испить 2 литра обычный воды. Мясо курицы – источник белка, на переработку которого наш организм растрачивает много калорий. На переработку белка тратится много калорий Белковый разгрузочный денек позволит вам […]

Стремительная диета. Худеем после Нового года

Денек 1-йЗавтрак: 1 яблоко, чай без сахара.Обед: 1 яичко, 1 помидор, 1 яблокоУжин: 1 яичко, капустный салат, чай. Денек 2-йЗавтрак: 1 яичко, 1 помидор, чай.Обед: вареная говядина (100г), капустный салат, 1 стакан виноградового сока.Ужин: 2 яблока. Денек 3-йЗавтрак: 1 яичко, 1 огурец, чай.Обед: котлета (жаренная без масла), квашеная капуста, 1 стакан яблокового сока.Ужин: 1 стакан […]

Салат из курицы

Ингредиенты: Куриная грудка — 2 шт.Помидор — 2 шт.Темные оливки (б/к) — 80 гСельдерей — 3 стебляЗелёный лук — опциональноМалиновый уксус — 1 ст.л.Оливковое масло — 3 ст.л.Чеснок — 1 зубчикСоль — по вкусуПерец — по вкусу Изготовление: 1. Приготовить ингредиенты.2. Нарежьте куриную грудку полосочками.3. Нарежьте лук, сельдерей, помидоры и оливки. Перемелите орешки.4.

Как начать худеть?

1.Первых 3 денька уменьшаем обьем желудка.Едим 5-6 раз в денек,порция -блюдечко,ложка-чайная. 2.Исполняем пункт 1 подключаем к этому 2-2.5л воды в денек. Это еще 2 денька. 3.Исполняем пункт 1 пункт 2 к этому всему перебираем собственный рацион.Отказываемся от вредной еды.Ищем подмену вредным продуктам.Уменьшаем кол-во сладкого,жирного,мучного.Блюда готовим на пару,тушим,варим либо запекаем в духовке.(Это как минимум еще 7дней) […]

Хороший вариант завтрака!

Сырники с бананом (без сахара) КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6 Ингредиенты:1. Творог 9.0% жирности — 180.0 гр2. Яичко целое — 1 шт3. Мука пшеничная либо кукурузная — 50.0 гр (это совместно с обсыпкой)4. Банан — 1 маленький5. Масло подсолнечное — 15.0 гр7. Изюм, без […]

Как выделить талию – упражнения и секреты:

1. Не пытайтесь убрать жир с боковВсё равно вы не уберёте жир ТОЛЬКО там. Вам придётся похудеть стопроцентно, если вы желаете сделать вашу талию тоньше. Тренировка мускул в какой-нибудь области не приводит к сжиганию жира в этой области. 2. Не качайте косые мускулы!Это самая распространённая ошибка! Многие девицы, которые прогуливаются в тренажёрный зал, начинают делать […]

9 советов, которые посодействуют сформировать прекрасный пресс

1. Ограничение и верный подбор жиров в рационе. Многие воспротивиться этому правилу, так как оно противоречит принятым законам диетологии, и кое-где будут правы. Вправду, чтоб жировая масса уходила необходимо понизить потребление углеводов, но обильное количество жиров также является тормозом для утраты жировой массы. 2. Следование диетологическому «правилу 1/3». Сущность его ординарна: в любом месте, где […]

Морковно-яблочный суп.

Не знаю, как вы, а я очень люблю супы-пюре. Здорово, когда неочевидным становится состав блюда, когда можно играть с текстурой и подачей. Такие супы подаются и в чашечках и в креманках, некие шефы подают их даже в шотах. И невзирая на монохромность таких супов, именовать их кислым блюдом нельзя. Суп, о котором я желаю поведать […]

Тортилья. Ну оочень смачно

Ингредиенты:Картофель — 280 гЯичка куриные — 5 шт.Лук — 140 гПомидор — 1 шт.Зеленоватый горошек — 1 стаканОливковое масло — 3 ст. л.Соль и Перец — по вкусу Метод изготовления: 1. Картофель почистить, разрезать на половинки и порезать очень тонко. Посыпать солью.2. Почистить лук, разрезать напополам и мелко нарубить. Острым ножиком порезать помидоры. Влить 2 […]

План питания, чтоб без заморочек и без голодовок похудеть либо держать вес размеренным всю жизнь!

Этот способ точно работает, он полностью не вредоносен, так что его можно придерживаться хоть всю жизнь. Как пробудились — выпиваем 2 стакана теплой воды натощак. У кого нет заморочек с желудком, добавляйте сок половинки лимона, так даже лучше. ЗАВТРАК (8-9 часов утра) Через 20 минут после 2 стаканов воды. Во время пищи пить нельзя, запивать […]