10 самых нужных завтраков, за которые организм произнесет вам спасибо.


1. Овсянка с черникой и миндалем. Исходя из убеждений равновесного питания — это красивое начало денька. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите малость меда. Эти продукты богаты питательными субстанциями, протеином и клетчаткой.

2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта либо молока, и настоящий завтрак готов!

3. Яичница с зеленью либо омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит днем сытно поесть. Не считая чувства сытости, яичка обеспечат вас белком и витамином Е.

4. Свежайшие ягоды, овсянка и йогурт. При помощи блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна.

5. Фруктовый салат. Порежьте малость яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Дальше порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом.

6. Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. Никакой колбасы, вчерашней запеченой курицы либо свинины, ветчины и белоснежного хлеба!

7. Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу всех фруктов: подходят яблоки, цитрусовые, ягоды.

8. Гречневая каша с молоком. Гречка — красивый диетический продукт. Не считая того, она кладезь растительного белка и принципиальных для нашего организма микроэлементов.

9. Сытный салат из авокадо: порезать пару плодов авокадо, добавить отварное яичко и тертый сыр и не заправлять. Итог: много витаминов, калорийно и питательно.

10. Смесь из половинки банана, трети огромного яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250 г кефира.