20 фитнес-начинок для рулета из лаваша


1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яичко, тертый сыр, зелень, натуральный йогурт.

2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта либо нежирной сметаны.

3. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, куски соленого огурца.

4. Жареные с луком шампиньоны, зелень и упаковка (200 гр.) плавленного сыра — подойдет янтарь, дружба, сливочный, виола. Можно для остроты добавить мелко покрошенных маринованных огурчиков.

5. Красноватая рыбка кусками,свежайший огурчик,зелень!

6. Адыгейский
сыр, раскрошенный руками, корейская морковь, сметана и зелень.

7. Рыбные
консервы в масле, размятые вилкой, тертый сыр, зелень.

8. Рис, яичко и натуральный йогурт с зеленью.

9. Кубики ветчины и твердого сыра, тертый свежайший огурец, зубчик чеснока, нат.йогурт.

10. Тертые вареные яичка, корейская морковь, йогурт.

11. Тертые на терочке огурец и морковь, куски копченой колбасы либо копченого мяса, зелень, йогурт.

12. Пассированные луковка и сладкий перчик, мелко нарезанные соленые огурцы, куски жареного куриного мяса, куски свежайшего помидора, зубчик чеснока и сметана.

13. Обжаренный фарш, тертый жесткий сыр, пассерованные лук и сладкий перец

14. Тертая морковь, тертая свекла, зубчик чеснок, горсть размельченных ядер грецких орехов, сметана.

15. Обжаренные с луком грибы, тертый сыр, вареные яичка, зелень.

16. Жесткий сыр, мелко-мелко нарезанные лук и чеснок, темный и красноватый молотый перец перевоплотить в однородную пасту.

17. Жареную куриную печень, молотый перец, несколько ложек нежирных сливок размолоть в блендере в пюре, заправить солью и перцем, прогреть в микроволновке.

18. Обжаренные в оливковом масле лук, чеснок, сладкий перец, баклажан, пару помидоров перевоплотить в однородную пасту в блендере.

19. Оливковое масло, вареные очищенные креветки, зубчик чеснока размять вилкой.

20. Куриное филе, жесткий сыр, зелень, натуральный йогурт.