50 нужных привычек, чтоб похудеть.


1. Не употребляйте сладкие газированные напитки.

2. Избытки жира на пицце промокайте картонным полотенцем.

3. Все жаренное также промокайте картонным полотенцем, чтоб удалить избытки жира.

4. Не ешьте булки. Заместо этого на завтрак съешьте кусок цельнозернового хлеба с вареньем.

5. Добавьте сухарики в салат, пусть это будет настоящий прием еды.

6. В конце воскресного денька сварите сходу десяток яиц. Пусть стоят в качестве резвой пищи на последующие некоторое количество дней.

7. Когда делаете яичницу либо омлет, используйте только половину яичных желтков.

8. Один прием еды в денек должен состоять только из овощей и легкого мяса либо рыбы.

9. Заместо куриных ножек – куриные грудки.

10. Делайте обыкновенные бутерброды – без сыра, майонеза, специального соуса и бекона.

11. Если на ужин вы готовили куриные грудки и что-то осталось, их же можно съесть в качестве обеда на последующий денек.

12. Сходу после просыпания выпивайте стакан теплой воды.

13. В денек только один десерт. Или на обед, или на ужин – но не оба сходу.

14. Один раз в неделю съедайте салат с курицей и малокалорийной заправкой и запивайте несладким прохладным зеленоватым чаем.

15. Мороженое только по воскресеньям.

16. Сыр добавляйте в салат.

17. Заместо майонеза, заправляйте салат оливковым маслом и виноградовым уксусом.

18.Никакой картошки-фри.

19. Заместо сладкого сока, заказывайте в ресторане воду.

20. Организуйтесь так, чтоб избегать хотя бы 1-го приема фаст-фуда в неделю.

21. Кладите в чай и кофе на одну ложку сахара меньше.

22. Покупайте молоко наименьшей жирности.

23. Заместо обыденного масла для жарки, используйте масло в спрее.

24. В качестве перекуса перед сном, заместо печенья, конфет либо чипсов съедайте запеченное яблоко с корицей.

25. Покупайте нежирное мясо.

26. Покупайте пищу не в коробках и не в банках.

27. Забейте морозилку куриными грудками на все случаи жизни.

28. Конфеты – лишь на выходных.

29. Поставьте будильник на 20 минут ранее и пройдитесь 15 минут в резвом темпе до того, как делать все другое, что вы привыкли делать днем.

30. Начните пить свежезаваренный зеленоватый чай.

31. Заместо того чтоб брать обеды, готовьте пищу дома и берите обед с собой на работу.

32. Ешьте зеленоватые овощи на обед и ужин.

33. Перестаньте пробовать считать калории, заместо этого просто съедайте порцию гораздо меньше.

34. Огромную часть углеводов съедайте в первой половине денька.

35. После обеда пройдитесь с другом минут 20.

36. Готовьте на оливковом масле.

37. Больше гуляйте на выходных.

38. Если ваша одежка вам мала, не покупайте больший размер. Поднатужьтесь и скиньте вес.

39. Не заказывайте в ресторане только закуски.

40. Инвестируйте в неплохую пару спортивной обуви.

41. Слушайте на тренировках свою возлюбленную музыку.

42. Вечерком, заместо того, чтоб есть перед телеком, займитесь хобби, которое приносит вам наслаждение.

43. Треньтесь с отягощениями хотя бы два раза в неделю.

44. Делайте кардио по 30-минут три раза в неделю.

45. Играйтесь с детками и домашними питомцами в активные игры.46. Ешьте красноватую рыбу два раза в неделю.

47. Сделайте, в конце концов, генеральную уборку в доме.

48. Покупайте обезжиренные продукты из молока.

49. Обращайте внимание на гликемический индекс товаров.

50. Последнее, но принципиальное: купите шагомер и смотрите за тем, чтоб проходить в денек 10 000 шагов. Это около 8 км, за которые ваша фигура будет вам очень признательна.