Всем, кто смотрит за фигурой и занимается спортом, необходимо знать!!!


1. После тренировки мы кушаем Непременно! Резвый белок в виде вареных белков яиц или протеина при похудении, для поддерживающих вес — резвый белок + хоть какой фрукт
2. Если желаете созидать рельефный живот — больше белка, много силовых и кардио, меньше стремительных углеводов (ФРУКТЫ В ТОМ ЧИСЛЕ)
3. Не надо пахать в зале по 3 часа в денек. Перемешивайте денек силовые, денек кардио, 1,5 часа в денек максимум.
4. Помните, 80% — питание, 20% спорт. Поедая булочки результата не будет, да и сидя на диете подтянутого тела с прекрасно прорисованными мускулами не достигнуть
5. Не прогуливайте тренировки. Это очень стремительно заходит в привычку