Сделай разминку и приступай к упражнениям.


1. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
2. Отжимания — 20 раз
3. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
4. Скручивания — 30 раз
5. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
6. Упражнение на ягодицы — 30 раз
7. Прыжки на скакалке с высочайшим подниманием коленей — 100 раз
8. Махи правой ногой: вперед, в бок, вспять — 30 раз (один мах, одно повторение)
9. Махи левой ногой: вперед, в бок, вспять — 30 раз (один мах, одно повторение)

Сделайте комплекс 3 раза, кто резвее?

Упражнение на ягодицы
И. п. Лежа на спине, обе ноги согнуты в коленях, руки повдоль тела. Поднимаем таз как можно выше. Лопатки не отрываются от пола. Возвращаемся в начальную позицию. Одно поднятие — одно повторение.